Was tun bei einem schwachen Immunsystem?

Bei einem schwachen Immunsystem können verschiedene Maßnahmen helfen. Lasst uns diese heute näher behandeln. 

Dazu sollten wir uns vorab mit der Definition eines schwachen Immunsystems befassen.

Die Symptome eines schwachen Immunsystems

Viele Menschen haben ein schwaches Immunsystem, fühlen sich aber nicht krank. Fühlt man sich ständig müde, so kann dies ein Indikator für ein geschwächtes Immunsystem sein. 

Normalerweise führen viele Menschen ihr Kranksein nicht auf diese lästigen Symptome zurück und die meisten würden sie als Hinweis auf ein schwaches Immunsystem ignorieren. Tatsächlich ist das Kranksein aber Ausdruck eines geschwächten Immunsystems, das dem Angriff eines angreifenden Organismus wie Viren, Bakterien und Parasiten nicht standhalten konnte.

Müdigkeit durch ein schwaches Immunsystem

Leidet man unter einer aktiven Krankheit oder einer Infektion, ist unser Immunsystem stark beansprucht. In diesem Zustand zieht das System alle anderen Energieressourcen heran, um optimal zu funktionieren. In einem anderen Fall kann eine zu hohe Aktivität des Immunsystems bei Abwesenheit einer Infektion dazu führen, dass sich der Körper falsch anpasst und die Energiereserven falsch verwendet werden. 

Diese Überaktivität des Immunsystems in Form einer chronischen Entzündung ist meist auf eine chronische Infektion oder eine falsche Ernährung mit ungesunden Fetten, Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln zurückzuführen. Wenn also eine chronische Infektion oder Entzündung vorliegt, wird das Immunsystem weniger Energie zur Verfügung stellen, was zu Müdigkeit führt.

Verdauungsschwierigkeiten durch ein schwaches Immunsystem

Leidet man unter Diarrhoea oder unter Verdauungsschwierigkeiten zusammen mit häufiger Verstopfung, könnte dies ein Zeichen für ein schwaches Immunsystem sein, denn der Darm spielt eine große Rolle bei der Regulierung des allgemeinen Immungleichgewichts. Diese gesunden Mikroorganismen tragen dazu bei, den Darm vor Infektionen zu schützen, indem sie die notwendigen Signale an das Immunsystem, insbesondere an die weißen Blutkörperchen, senden. Wenn diese gesunden Mikroben jedoch zerstört werden, siedeln sich schlechte Mikroben an, reizen den Darm und verursachen Bauchschmerzen und Durchfall. Die notwendigen Signale zur Bekämpfung dieser Infektionen gehen verloren, und das schwächt das Immunsystem.

Langsame Wundheilung durch ein schwaches Immunsystem

Das Immunsystem spielt eine zentrale Rolle bei der Wundheilung der Haut. Es gibt vier aufeinander folgende Phasen im Wundheilungsprozess, und alle diese Prozesse sind auf verschiedene Immunzellen und wichtige Zellmediatoren angewiesen, um bei der Hautreparatur ordnungsgemäß zu funktionieren. Folglich führt jede Unterbrechung dieses Prozesses zu einer schlechten Wundheilung.

Stress und psychische Belastung durch ein schwaches Immunsystem

Je höher die Anzahl der Stressfaktoren im Leben ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass man ein schwaches Immunsystem hat. Das liegt daran, dass die chronische und langfristige Ausschüttung des Stresshormons Cortisol die T-Zell-Reaktion der Lymphozyten senkt. Diese Lymphozyten sind die Hauptbekämpfer für Infektionen im Körper. Ist es dann verwunderlich, dass man nach einem großen Projekt oder einem plötzlichen finanziellen Verlust krank wird? Es ist wichtig, die Menge an Stress, der man ausgesetzt ist, zu reduzieren, damit die eigene Immunreaktion auf Infektionen nicht verringert wird. Außerdem gewöhnt sich der Körper durch die ständige Ausschüttung von Cortisol an die hohen Cortisolwerte, was zu chronischen Entzündungen führt.

Stärkung eines schwachen Immunsystems

Im Falle eines schwachen Immunsystems können unterschiedliche Maßnahmen ergriffen werden, um es zu stärken. Neben einem aktiven Leben und gutem Schlaf ist eine korrekte Ernährung entscheidend. Wie bei den meisten Dingen im Körper, ist eine gesunde Ernährung der Schlüssel zu einem starken Immunsystem. Das bedeutet, dass man darauf achten sollte, viel Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette zu essen. Dies inkludiert das Prüfen des eigenen Körpers auf eventuelle Unverträglichkeiten. Dies kann mithilfe eines Unverträglichkeitstests von Medicross durchgeführt werden.

Eine gesunde Ernährung versorgt das Immunsystem nicht nur mit der nötigen Energie, sondern stellt auch sicher, dass man ausreichende Mengen an Mikronährstoffen zu sich nimmt, die bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems eine Rolle spielen, darunter:

• Vitamin B6, enthalten in Huhn, Lachs, Thunfisch, Bananen, grünem Gemüse und Kartoffeln 

• Vitamin C, das in Zitrusfrüchten, einschließlich Orangen und Erdbeeren, sowie in Tomaten, Brokkoli und Spinat enthalten ist

• Vitamin E, das in Mandeln, Sonnenblumen- und Distelöl, Sonnenblumenkernen, Erdnussbutter und Spinat enthalten ist

Da Experten davon ausgehen, dass der Körper Vitamine aus der Nahrung besser aufnimmt als aus Nahrungsergänzungsmitteln, ist eine ausgewogene Ernährung der beste Weg, um Dein Immunsystem zu unterstützen.

Mikronährstoffe bei einem schwachen Immunsystem 

Bei einem schwachen Immunsystem bietet es sich an, eine Mikronährstoffanalyse vorzunehmen, um sicherzustellen, dass Du mit genug Vitalstoffen versorgt bist, um Dein Leben in vollen Zügen zu genießen. Solltest Du hierbei feststellen, dass Du an einem Defizit leidest, kann eine personalisierte Nährstoffmischung dabei helfen, dieses auszugleichen.